1週間で5キロ痩せるということは、7日間で36000キロカロリーも減らすということです。

脂肪1kgは約7200kcalに相当します。ということは、脂肪5キロは約36000kcalです。

つまり、1週間(7日間)で5キロに相当する36000カロリー減らすということは、1日で約5142kcalも減らすということです( ゚Д゚)

成人女性の1日の必要カロリーは1800kcalと言われていますから、どう考えても1日で約5142kcalも減らすというのは不可能なことが分かりますよね。

試合前のボクサーのように食事制限をし、水もあまり飲まず、大量に汗をかくトレーニングを何時間もすれば1週間で5キロ痩せることも不可能ではないでしょうが、そんなの一般人には無理ですよね。。(ノ△・。)

大切なことは5キロ痩せることではなく、5キロ痩せたように見えること。

痩せても負のオーラをまとっていたら意味がない!

私も「1週間で5キロ痩せたい!」と思ったことがあり、過去に色々なダイエット法を試しましたが、1週間で5キロは無理ですね。。(;´Д`)

仮にできたとしても、きっとすごく不健康な見た目になると思います。

顔色も体調も悪くて、決して健康的なイメージを他人に与えられないようなオーラを身にまとったやせ方です。。負のオーラといいますか・・・。

そんな痩せ方をしても、誰も幸せになりません。周囲の人も負のオーラを身にまとった人と一緒になんていたくありませんし、体調がおかしくなってまともに生活ができなくなったら意味がないですから。

きっとアナタも「1週間後に好きな人とデートがあるから・・・」とか「1週間後に同窓会があるから・・・」などと痩せたい理由は様々だと思います。

でも、ちょっと冷静になって考えてみて下さい。

「5キロは痩せてないけど、健康そうに見え、以前よりもスッキリとした体型に見える人」と「実際に5キロ痩せたけど、不健康そうで、負のオーラをまとっているように見える人」とではどちらがいいですか?

もちろん、前者ですよね!つまりこういうことです。大切なことは実際に5キロ痩せることではなく、2キロくらい痩せて、以前よりもスッキリとした体型に見えることなんです!

5キロ痩せてないけど、5キロくらい痩せたように見えるくらいスッキリとして健康的な印象を相手に与えることなんです(*^_^*)

結局、どういう印象を与えるかが鍵なんですよ!

以前よりもスッキリと見え、健康オーラを身にまとえば、相手に好印象を与えることはできますし、1週間で2キロなら不可能ではないですよね?

2キロ痩せれば、だいぶスッキリとした体型になりますよ。

食事を控えめにして摂取カロリーを減らして、運動して消化カロリーを増やせば、1週間で2キロなら十分に減らせる体重です。

というわけで、ここからは1週間後に体重を2キロ落とすことを目標とし、さらにマッサージでウェストや太ももを細くして、ぱっと見で5キロくらい痩せたかのようなスッキリとした体型を手に入れるというコンセプトで痩せる方法を説明したいと思います!

痩せることにフォーカスするのではなく、相手に与える印象を良くすることにフォーカスします!

1週間2キロ減でも2週間続ければ4キロ減です。私はあまり体に負担をかけたくなかったので、一ヶ月かけて5キロ体重を減らしましたよ(*^_^*)

では、私が実際に1週間で2キロ、一ヶ月で5キロ痩せた方法を次から詳しく書いていきますね!

1日に1回だけ置き換えて摂取カロリーを減らす

1日1回の置き換えダイエットで1日の摂取カロリーを減らす!

たまにいますが、ダイエットを決意して断食する人がいます。朝食だけとか夕飯だけとか何も食べないんですね。。

でも、私は全く食べないというのはオススメしません。それこそ、不健康な負のオーラを身にまとうだけだと思います。。不幸な女の始まりです(;´Д`)

私が実際にやったのは置き換えダイエットです(*^_^*) 1日1食だけカロリーが低いダイエット食品に置き換えました。

その日の体調によって、朝置き換えたり、ランチで置き換えたり、夕飯で置き換えたりしていましたね。

1日に1食置き換えるだけで1日の摂取カロリーを最低でも500kcalは減らすことができます。30日で15000kcalを最低でも減らせます。

脂肪1kgが約7200kcalなので、最低でも1ヶ月で約2kg分の脂肪を減らすことができるということです。

でも、私たちの目標は1週間で2キロ減なので、足りない分は運動で消費カロリーを増やして目標を目指しますけどね(*^_^*)

私は酵素を摂りたかったのでベルタ酵素で置き換えダイエットをしていましたが、他にも色々な会社から販売されていますので、自分との合性が良さそうなものを選んでみてください♪

人気の置き換えダイエット【2015年度版】
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有酸素運動をして消費カロリーを増やす

有酸素運動で消費カロリーを増やす!脂肪燃焼は15分後から!

さて、食事で摂取カロリーを減らすだけでは1週間という短期間で結果を出すのは難しいです。やはり、運動が欠かせません。

食事と運動を掛け合わせて始めて、短期間で結果を出すことができます!

運動には2種類あります。有酸素運動と無酸素運動です。

有酸素運動はランニングやダンスのような喋りながらできる軽めだけど継続的に動いている運動です。

無酸素運動とは筋トレのような一瞬に力を入れる運動です。

ダイエットに効果的なのは有酸素運動です。男性だけでなく女性の間でもランニングが流行っていますが、このブームは健康目的よりもダイエットに効果があるからだと私は思っています。

よく、「痩せるには基礎代謝を上げる必要がある → 基礎代謝を上げるには筋肉が必要 → だから筋トレをしましょう!」と言っている人がいますが、私は筋トレのような無酸素運動はとりあえずは必要ないと思っています。

というのも、筋肉はぜい肉よりも重たいからです。長期で見たら筋トレをして、多少の筋肉を増やした方がいいのかもしれませんが、短期間で理想の体型を手に入れるには、有酸素運動だけで十分です!

それに、女の子はあまり筋肉をつけると可愛くないですよね。。(ノ△・。)

というわけで、1週間で2キロ減、一ヶ月で5キロ減を目指すなら、有酸素運動だけでOKです!有酸素運動でも運動をしない人に比べたら筋肉は付きますからね。

有酸素運動をする時に、必ず覚えておいて欲しいことがあります!それは、脂肪は有酸素運動を始めてから15分後から燃焼しはじめるということです。

なので、1日15分の有酸素運動だったら、やらない方がましです。最初の15分は脂肪が燃焼するための準備運動みたいなものと思って下さい。

そして、15分以降から脂肪が燃焼します。運動時間に比例して燃焼する脂肪も増えます。なので、自分の体力が続く限り長い時間やってください!

私は常に1時間を目安に有酸素運動をしていました。調子がいい時は90分間ほぼ動きっぱなしでしたね(*^_^*)

しかも、サウナスーツを着て運動していたので、いつも汗だくになっていましたよ(^_^;)

私は自分が外やジムなどでランニングしているところを誰かに見られるのがイヤだったので、自宅でできるダイエットDVDで有酸素運動をしていました。

ランニング好きな人も天候によっては外を走れない日も出てくると思うので、自宅でいつでもできるダイエットDVDを1つ持っておくことをオススメします(*^_^*)

私はTRFのダンスDVDをやっていました。最初の1週間は楽しくて毎日のようにやっていましたね(*^_^*) 仕事中とかに「早く家に帰ってダンスしたいなぁ〜」とか思っていましたからね(笑)

ダンスって本当に楽しいですし、体だけでなく脳も活性化しているように感じますね!

有酸素運動DVD 特徴 値段
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ»
なつかしのTRFの曲にのりながら踊るストリートダンス。
消費カロリーはテニスの約3倍!
◎DVD3枚組:7,980円
◎DVD3枚組+マット:11,580円
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ワンダーコア»
倒れるだけの腹筋。
床での腹筋の3倍以上の効果。180度動くので、広範囲の筋肉を鍛えられる。1台で6種類の腹筋運動ができる。運動負荷を3段階で調整可能。
ベーシックセット:13,800円
マットセット:16,800円
パーフェクトセット:19,790円
※送料無料

リバウンド対策!太らない体作りのためにやっておきたい2つの習慣

ホットヨガは大量の汗をかくので痩せるし、基礎代謝が高くなり痩せやすい体になる!

さて、置き換えダイエットで摂取カロリーを減らして、有酸素運動で消費カロリーを増やして、1週間で2キロ、一ヶ月で5キロ痩せられたとします。

しかし、その後、リバウンドしてしまっては意味がないですよね。

そこで、オススメしたいことが2つあります!これは、私が実際にやってすごく効果を感じていることです。

1つ目がヨガです。ヨガも色々な種類があるのですが、ダイエットに一番効果があるのがホットヨガです。

ホットヨガは高温多湿の中でヨガをやるので、普段あまり汗をかかない人でも絶対に汗をかけます。

しかも、ヨガは同じポーズをキープするので、筋肉に負荷がかかり、マシンを使った筋トレなどとは違う女性らしい柔らかい筋肉がつきます。その結果、基礎代謝も上がり、痩せやすい体になっていきます(*^_^*)

私が通っているのはホットヨガスタジオ「LAVA」です。平日に1回、週末に1回の週に2回ホットヨガで大量の汗をかいていますよ(*^_^*)

ホットヨガスタジオ「LAVA」は日本最大級のホットヨガスタジオで全国にありますから、ウェブから1000円トライアルを申し込んでみて下さい!

ヨガをやると姿勢も良くなりますし、肩こりなどもなくなるのでホントにオススメです(*^_^*)

しかも、ヨガは体を動かしながら呼吸に意識を向けるので、自分とも向き合うことができますよ。

発芽玄米炊飯器

2つ目は発芽玄米です。日本人の主食であるお米に目に向けます。

そもそも、白米は太ります。特に、ポッコリお腹の原因ですよね。。しかも、主食ですから毎日にように口にします。

でも、玄米は白米よりもカロリーが低く、さらに栄養素も圧倒的に豊富です。

ただし、玄米はボソボソとして美味しくなかったり、栄養素が体内に吸収しづらいという欠点がありました。

でも、玄米を発芽させた発芽玄米なら、食感はモチモチと白米ようになり、栄養素も吸収しやすくなるどころか、さらに栄養素が増えます!

発芽玄米は発芽玄米炊飯器で簡単に作れます。

私は主食を白米から発芽玄米に変えてから、お腹周りがかなりスッキリしています(*^_^*) ポッコリお腹が気になる人は、ぜひ白米から発芽玄米に切り替えて欲しいと思います!

発芽玄米炊飯器さえ持っていれば、マクロビオティックのレストランでしか食べられなかった酵素玄米ごはんも自宅で簡単に作ることができますよ(*^_^*)

即効性ならエステのお試し体験

1日でスッキリした見た目を手に入れるなら即効性のあるインドエステ!

さて、中にはこんな人がいると思います。

「1週間後に好きな人と初デートなの・・・」「1週間後に撮影があるの・・・」「1週間後にお見合い(婚活)なの・・・」「1週間後に同窓会なの・・・」

食事と運動は頑張るけど、最後のもうひと押しが欲しいという人です。

食事と運動は自分の努力ですが、自分の努力だけではどうにもならないことがあるのも事実ですからね(^_^;)

こういう緊急性が高くて、1日で効果が欲しいという人にオススメの方法があります。それは、エステのお試し体験です。

エステに継続して通うにはそれなりのお金が必要になりますが、お試し体験なら5000円以内で済みます。

「お試し体験を1回だけ受けたって変わらないでしょ?」と思っている人は多いようですが、実は痩身エステの場合、1回だけでもかなりの確率で効果が出ちゃうんです。

モデルさんも撮影前にこっそりエステに駆け込む人も多いですからね。

1回だけの施術で、体重はそれほど変わってなくても、各部位が2〜3センチほど細くなっていることはよくあることなのです。

人間の体はむくみが取れるだけでもほっそりと見えますからね。

特に、ウェストや太ももが気になる人にはオススメです。私は太ももが2センチくらい細くなりましたから(*^_^*) たった1回でですよ!

ですから、どうしてもスッキリとした体型でいたい日の前日などに1回だけ通えばOKです!

もちろん、継続して通った方が体型は維持できます。でも、やっぱりお金が必要ですから、お金に余裕がある人は習慣として通うことはすごく意義があることだと思います。

ダイエットに対するモチベーションも維持できますからね!

今のネット時代はしつこい勧誘をすると、一気に悪評が拡散されてしまうので、お試し体験後に強引な勧誘もありません。

お店がスタッフさんに強引な勧誘をしないように教育しているくらいです。

ですから、何も恐れることなく、気軽に申し込んで大丈夫ですよ(*^_^*)

人によってはお試し体験を2件〜3件とハシゴしている人もいるくらいですから。まぁ、継続して通うにしても、色々な店を体験してみた方が自分にあった施術が分かりますからね!

痩身エステ お試し体験比較
エステ 特徴 時間 価格
エステティックTBC
脂肪タイプ別セレクトシェイプ体験コース
自分の脂肪タイプが分かる

二の腕やお腹を引き締めたいなら上半身コース、ふくらはぎや太ももを細くしたいなら下半身コース。
脂肪タイプに合わせて、最適なマッサージをしてもらえます。
65〜70分 3,000円
(通常18,600円)
ラ・パルレ
メソセルライト撃退コース
セルライトを撃退

ヒートマットで体を温めて発汗させてから、ハンドトリートメント・RFサーモ・Mキューブウェーブからコースを選択。その後はセルライトバスターと筋肉運動で理想のボディへ。
70分 500円
(通常19,440円)
フェイバリックス
セルライト撃退コース
10キロ痩せたい

太っている原因を徹底分析し、最先端美容機器で脂肪を撃退。30代〜40代に人気のエステ。
60分 3,000円
(通常16,200円)
ミスパリ
トリプルバーン痩身法
セルライト・皮下脂肪・内臓脂肪を同時に効率よく燃焼

痩せることに本気ならスタッフの教育レベルが高いミスパリがオススメ。
- 9,000円
(通常22,000円)

最後に・・・

以上が1週間で5キロ痩せる方法(実際は5キロ痩せたくらいスッキリと見える体型を手に入れる方法)です(*^_^*)

ダイエットは英語では「食生活」が本来の意味です。そこから、「痩せること」という意味が派生しています。

ですから、まずは食事を見直してみて下さい。どんなにハードな運動をしても、食事がカロリー過多だと痩せませんからね。。

ただし、無理なダイエットはアナタだけでなく、周囲の人も不幸にするだけなので、絶対にやめてくださいね!

ダイエットとは不幸になることではないですから。げっそり痩せても、不幸オーラ満載だったら、人は近づいてきませんからね・・・。

大切なことは、健康的に痩せて、常にハッピーオーラを身にまとうことです(*^_^*) そのためにはちょっとずつ痩せればいいんですよ!いざとなった時はエステのお試し体験でバッサリやってもらいましょう(笑)

自分へのご褒美もハッピーオーラを身にまとうためには必要ですからね(*^_^*)


1日で2センチ痩せを目指す! »